轻断食

在健康生活备受关注的当下，轻断食，这种间歇性断食方式，因契合低热量饮食潮流，收获众多拥趸。它带来的益处广泛，不仅能帮助控制体重，还对大脑有保护作用，能延缓衰老，辅助控制糖尿病、降低血糖，助力身体排毒、净化脏器，提升免疫功能，甚至在预防癌症、改善情绪、抵抗抑郁以及延年益寿等方面也有积极意义。轻断食软件，便是您践行轻断食生活方式的得力助手。它为您精心准备了多种科学合理的轻断食管理计划，无论您是青睐16+8、18+6等热门模式，还是想要更个性化的方案，都能在这里找到适合自己的。软件支持自定义断食和进食时间，还能根据您的需求定制专属食谱，如轻断食食谱、便利店应急食谱，以及特殊时期适用的姨妈期食谱等 。软件内的智能闹钟会准时提醒您进食和断食的时间，避免遗忘。在断食过程中，它全程记录断食时间，能随时查看断食状态，还能通过可视化图表，清晰了解自己的饥饿时间历史、体重变化、饮食摄入等情况，帮助您更好地管理健康。

软件功能

1、断食计划

涵盖目前最火爆的轻断食计划，如5+2轻断食、16+8轻断食;每条计划都有对应的食谱，吃什么，怎么吃，什么时候吃，一目了然;每条计划都有对应的热量目标和饮水目标，比生酮饮食和哥本哈根更有效果;详细的知识讲解和断食指导，教你如何选择正确的食物，控制饮食。

2、数据统计

断食、体重、喝水、步数、腰围、饮食、运动等数据记录的功能，清楚的查看身体每天、每周和每月的变化;自动计算BMI和体脂率，帮助你选择最优的断食方式;支持与keep、乐刻、咕咚、美柚、华为运动、小米运动等应用的数据兼容。

3、提醒功能

监督你按时断食、饮食和喝水，帮助你养成自律好习惯;目标完成情况提示，清晰了解每日的变化。

软件优势

1、简单高效实用

界面风格美观清爽，带来视觉上的享受。功能全面周到，操作方便易上手。

2、多重断食方案

涵盖当今火爆全球的热门轻断食方案：16/8、14/10、18/6、20/4.此外，更设有不同难度等级的周计划方案以及专门的28天计划等。无论您是新接触间歇性断食，或是有些许经验，都能从中找到适合自己的断食计划。

3、时时贴心呵护

在您执行断食方案的过程中，我们将全程指引辅导，并提供时间记录功能。何时开始、何时结束，让您每一次的禁食数据都做到一目了然。

软件特色

1、严谨的热量计算方式使你在食用情况下还可以精准测算出每日的热量摄取和需要耗费热量

2、无需改变饮食习惯，轻松遵守计划

3、快速的查看减肥套餐，为你制定专属于你的方案，等着每一个用户来领取，能够帮助用户控制饮食来辅助减肥

4、轻松的获得减肥帮助，给你专业的自律生活，轻松的享受平台提供的海量信息，制定健康合理的减肥方案

5、里面提供的减肥套餐的花样非常多，营养也充足，能够让用户更好的控制热量的摄入

小编评价

1、APP提供了饮食分析功能，根据我输入的饮食数据，对我的饮食结构和营养摄入进行分析，帮助我评估自己的饮食质量和改进方向。

2、这个APP提供了丰富的食物数据库，我可以方便地搜索和添加食物，了解其热量和营养成分，有助于科学合理地进行饮食搭配。

3、APP根据我的个人身体数据，如身高、体重、目标减重等，生成个人化的饮食计划，并提供饮食建议，帮助我合理安排饮食。

4、这个APP提供了定期的统计和报告功能，可以直观地展示我的饮食摄入情况和减重进度，让我更好地了解自己的饮食习惯和改进空间。

更新日志

最新版本：V3.1.7 （2025-03-12）

优化减肥、卡路里食物计算功能