训记app

训记app是一款专为热爱健身的朋友们而打造的健身记录应用，特别适合那些对训练有较高自我要求的用户。软件提供私人定制的健身计划，用户可以细致记录每一次训练，包括每组的重量和次数，从而系统地分析自己的锻炼数据。灵活而具体的记录方式，使得推动训练效果显著提升。除了精准监测运动情况，训记还支持大规模的高质量视频教学，保障动作标准化，让用户在训练过程中享受清晰的视觉指引。它也具备离线模式以及便捷的收藏功能，不管身处何地，都能轻松开展锻炼。

训记app个人模板自动规划使用方法

1、创建计划

打开训记APP：进入APP主界面，找到“个人计划”板块。

点击“+添加计划”：进入计划创建页面。在“计划名称”栏输入你想要的计划名称，比如“日常计划” 。

制定计划频次：点击“添加一天”按钮，开始设置训练日程。你可以设置训练日（如胸肩、背、臀腿等训练项目 ）和休息日，最多可设置两周的计划。

2、个性化设置

导入模板：如果不想自己一步步设置，点击某一天，选择“导入现有模版”，快速填充计划内容。还能长按某一天拖拽，对计划顺序进行调整。

经期设置（女生专属）：在计划内容设置中，有“正常周期”和“经期”选项。点击“经期”，设置适合经期的训练内容。

经期记录页面标记来姨妈后 ，自动切换成经期训练计划。

3、启动计划

选择开始日期：设置好计划内容后，点击保存，回到“个人计划”板块，点击已创建的计划，选择计划开始日期。

点击启动：确认开始日期后，点击“启动计划”，你的个性化健身计划就正式开始执行啦！

4、计划特性优势

灵活启停：随时开启或停止计划，自由选择开始时间，适应各种生活节奏。

自动延续：若因事错过训练，下次会自动判断，将训练计划延续，无需手动操作。

自动规划新周期：完成一个训练周期后，会自动生成下一个周期的计划。

软件特色

1、高品质多机位视频呈现，清晰掌握动作细节，真人语音督导，同步训练优质体验；

2、私人定制专属于你的健身计划，通过智能反馈，精细调整下阶段的训练课程，为你匹配更适合的训练方式和运动强度；

3、满足不同需求的人群，零基础用户也能简单开启健身历程，高效达成自己的健身目标；

4、综合热身、训练、拉伸，合理编排训练步骤，给你更科学的训练过程；

5、随时随地开启训练模式，支持离线训练和收藏功能，短至4分钟的课程，匹配各种健身场景。

软件亮点

1、运动社区

有趣、有料的运动知识，丰富多彩的社区活动，与教练和小伙伴的实时互动交流，教练亲自解答问题。

2、健身资讯

丰富的健康营养知识，不仅教你怎么练，更教你怎么吃，消灭饮食误区、控制热量和卡路里，真实的励志故事与成功经验分享，看看小伙伴们如何告别臃肿，获得人鱼线和马甲线。

3、健身视频

改变体型不是动作的模仿，我们的教练随时指出动作要点、发力点，帮助你找到正确的发力感受，有效避免训练伤害，优化你的训练效果。

4、训练计划

读取健康数据（HealthKit API）， 根据你的身体特点与需求，推荐专业的训练计划，包含各种类型的训练计划，减肥、燃脂、瑜伽、普拉提、增肌等等训练课程应有尽有，训练安排循序渐进，从易到难，逐步进阶。

更新日志

最新版本：V7.0.249 （2026-01-18）

+ 大幅改进替换动作功能，让你轻松的替换不想做的动作

+ 新增AI拍照食物，快速记录每一餐（请不要过于依赖）

+ 改进了支付体验

+ 大幅度改进了AI计划生成的速度

如果您有什么问题或者疑问，请加训记创始人企业微信，感谢。